Hoje, 10 de março, é o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, data importante para conscientizar as pessoas sobre a importância da atividade física em suas vidas. A falta de movimento pode trazer consequências graves, como problemas de sono, dificuldade na manutenção do peso e risco de doenças como diabetes tipo 2, osteoporose e hipertensão.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 30% da população brasileira é sedentária, o que aumenta significativamente o risco desses problemas. Além disso, a falta de exercício também pode afetar o cérebro, prejudicando a comunicação entre as células e aumentando os níveis de cortisol, hormônio responsável pelo controle do estresse e redução de inflamações, levando a síndrome de fadiga crônica (SFC).

Para combater o sedentarismo, existem algumas dicas simples e eficazes. Comece devagar, escolhendo uma atividade física prazerosa e adequada para você, praticando pelo menos três vezes por semana por 30 minutos. Aumente o tempo e os dias aos poucos. Beba água para regular o organismo, mantendo a temperatura corporal adequada e diminuindo o inchaço. Adote uma alimentação saudável, rica em nutrientes e vitaminas, e procure um profissional para ajudar na escolha dos alimentos. Pratique exercícios funcionais e atividades a pé, como ir ao supermercado, farmácia ou levar o filho à escola, em vez de usar carro ou moto. Pequenas mudanças na rotina podem fazer a diferença para sair do sedentarismo e melhorar a qualidade de vida.

Informações e imagem de capa retirados do site Folha Vitória